Víkend

10. června 2012 v 20:59 | Thingirl |  Môj jedálniček
Víkend bol super, nemakali sme až tak veľa ako som čakala, ale snažila som sa čo najviac zapájať, jedla som síce aj viac ale aj som si zaskákala v sobotu asi hodku na švihadle, v piatok a v sobotu som dala Jillian. Dnes mi Jillian nevydá, ale zajtra to dobehnem, dam si Jillian, švihadlo, na posilke budem trošku posilovať a aj na stacionárny na chvilku sadnem......idem si vás obehnúť dievčatá.
 

Dnes :/

8. června 2012 v 17:55
Dievčatá, píšem v rýchlosti, idem na 4 dni na chatu, kde nie je internet. Takže sa vám 4 dni opäť neozvem, ale dobra správa je, že tam budem cvičiť Jillian, a bude na tej chate kopa práce, takže hádam sa mi podarí dodržať spravny štart prázdnin :) Mám vás rada a budete mi chýbaať :)

Štvrtok (7.6.2012)

7. června 2012 v 7:21 | Thingirl |  Môj jedálniček
Ahojte kočky, prepáčte, sľúbila som, že vás obehnem, ale keď som prišla s tou hŕbou veci domov, tak som mala plno práce. A ešte som chcela pomôcť mamine v záhradke (pohyb :D ) aby si aspoň trošku oddychla a mala toho menej. A ja aby som si užila domov, normálne mi aj obyčajná práca v záhradke chýbala. Takže síce som včera ten Jillian nedala ale mala som rušný deň. Bežala som tak 1 km do školy ráno, potom som sa balila, to som stepovala rýchlo po byte, doma som sa vybaľovala, tiež som stepovala hore dole po dome, neskôr tá záhradka..... Ale jedla som aj sladké :(, ale tak s tym som bola zmierená, som doma :D. Dobrá správa je, že máme konečne novú váhu, ktorá ukazuje aj gramy:) čo je super. Takže dnes ráno, keď som vstala na váhu (hladna) ukazovalo mi 52,1. Neskutočne som sa potešila. Takže odškrtávam teda na 53. Idem si vás pekne obehnúť a ešte raz sa ospravedlňujem, stále som na vás myslela, len som nemala čas.

Jedálníček už dnes pridám, konečne :)

dievčatá polovicu som z vás obehla, a polovicu obehnem poobede. Ponáhľam sa, niečo si vybaviť, takže druhá polovička SB, nebojte sa ja si na vás nájdem dnes čas :) chýbali ste mi dievčatá, hrozne moc všetky.
 


Večer som späť

5. června 2012 v 9:35 | Thingirl
Dievčatá, už večer si vás pekne všetky obehnem, dnes o 15:00 ma čaká posledná skúška, tie 2 som zvládla síce nie veľmi dobre (na D-čka ) ale hlavne že to už mám. Boli dosť náročné skúšky (kedže ja koza som si to priebežne nepozerala)....dnes ma čaká štatistika ....och nechcem ju po skúške ani vidieť, neviem toho veľa ale hádam sa mi podarí ju spraviť, a budem mať konečne prázdniny ......zajtra už dáám prvý Jillian :) pretože zajtra už cestujem domov :) Chcem to doma pohybovo poriadne rozbehnúť, a tak sa mi zdá, že som možnože čo too schudla počas učenia, stresy, jedla som tak od buka :D :D nebolo času, asi 2 dni sa striedalo nechutenstvo + neskutočne návaly absťákov, ale zažehnavala som to primerane......Možnože som sstratila svaly ale doma to spevním všetko a hádam sa mi podarí schudnúť cez prazdniny do požadovanej veľkosti :) ...... Okey idem ešte niečo natlačiť do hlavy, večer si vás obehnem, aj tie dievčatá, ktoré nemám v spriatelených, a navštívili ma, teda ak môžem pridám si vás. Večer sa na vás pozriem ;) pekný deň kočky

Len na "skok"

30. května 2012 v 19:59 | Thingirl |  Môj jedálniček
Ahojte dievčatá, ešte týždeň a som tu opäť, ale nepíšem tento článok kvôli tomu, píšem lebo, som natrafila na jednu stránku, a príde mi to pekná motivácia :) .....sú na nej zobrazené ženy v rôznyych vekových kategóriach, ktoré schudli ..či už prostredníctvom počítania kalórií, alebo behom, Jillianom, prípadne úpravou jedla, môžte si tam popozerať konkrétne prípady :)... zaujímavé podľa mňaa ....

Tu je ten odkaz

http://nerd-love.tumblr.com/

Streda (23.5.2012)

23. května 2012 v 15:39 | Thingirl |  ME
Ahojte dievčatá, opäť sa hlásim, no jedálniček nebol zlý, ale dala som si občas niečo sladké, ale neprehnala som to, cvičilla som asi 2x rano, učila sa, ponocovala, tak to Ečko som s veľkým šťastím na otázky pri doskúšaní zvládla na C.....a dnes som maala ďalšiu skúšku, akurat som z nej prišla....uvidíme, spraviť som asi spravila a uvidíme na čo .....lebo 430 stran sa neda naučiť za 1,5 dňa. Opäť tu budem chodiť len občas, pretožee ma čakajú ešte posledné dve skúšky, a potom idem domov a teším sa na svoje činky a Jillian, konečne budem mať čas a prostriedky na Jillian.....idem si vás obehnúť ako sa vám darí :) Dnes som si urobila voľno :)

Sobota (19.5.2012)

19. května 2012 v 19:09 | Thingirl |  Môj jedálniček
Ahojte dievčatá, určite si spomínate na tú skúšku čo som hovorila, že som určite nespravila....vedella som tak 1/8 z tej skúšky...ale išla som na ňu s tým, že aspoň uvidím aka je forma otázok a na opravný budem mať viac času sa naučiť, lebo teraz toho bolo veľa a ta svadba k tomu to je 4 dni len takého lehára .......a nejak sa mi to podarilo dať na E, čiže mám kvázi skúšku hotovú, ale nechcem mať E, takže pôjdem na doskúšanie aspoň sa pokúsiť o lepšiu známku a v stredu mám ďalšiu skúšku, takže budem neprítomná, budem sa snažiť jedálničky mať super, budem ponocovať :( malo spať, ale hádam to nejak neskôr napravím.... a aj aspon nejaký menší pohyb sa budem snažiť dávať........potom si vás pekne obehnem koočky a držím vám palce aby sa vám pekne darilo ako doteraz.....inač už po skúškach pridám aj nejaký článok čo sa týka stravovania a dobrých stravovacích trikov, ktoré možno poznáte, ale chcem to dať dokopy, aspon také, ktoré sú osvedčené. Zatial sa majte krásne dievčatá :)

Raňajky (9:00): omeleta (1 fitness bageta + 2 vajíčka)
Obed (14:00): to čo včera, čiže paradajkové špagety + omáčka
Večera (19:30): mliečna ryža + 1 kiwi
Pitie: 3x káva + 2x zelený čaj + voda
Pohyb: 100 brušákov, 100 zvdihov na zadok, 50 cvikov na každú nohu, 25 babských klikov

Dokonalá postava :) ....(až na tie prsia, tie by nemuseli byť až také malé, ale čo už je to riziko spojené s chudnutím)


Piatok (18.5.2012)

18. května 2012 v 16:54 | Thingirl |  Môj jedálniček
Dievčatá, dnes som na seba hrdá :D ..... ako viete, som na byte, a varím si sama a tak zas nie som nejaky extra šefkuchár. Občas jem jedla, ktoré nemajú nejakú extra špecifickú chuť. Dnes som si uvarila tie paradajkové cestoviny a urobila som si k nim takú "omáčku". Nastúhala som si trošku cukety, pokrájala nadrobno 8 cherry paradajok, pridala trošku leča, 1 polievkovú lyžicu kečupu a chuť bola skvelá :) Možno sa vám to zdá, že ľahké, alebo ste už niečo podobné jedli, kedže sa to viac-menej podobá na mozzarelu. Ale my sme doma nevarili nikdy cestoviny s mozzarelou. Ževraj to raz maminaa navarila a nikomu to nechutilo tak to viac nevarila. To si fakt nepamätám, mne to určite muselo chutiť :D . Tekže dnes som mala super obed :)

Raňajky (9:00): 1 fitness bageta + praženica s lečom (2. polovica zo včera)
Obed je neskorý, pretože som po raňajkách bola akasi unavená a tak som si ešte pospala, a hned som šla upratať byt, mala som službu.
Olovrant (15:00): počas varenia mi to nedalo, tie piškoty sa na mňa smutne pozerali :( ........takže som si dala 1 piškot
Obed (15:30): paradajkové špagety + "moja omáčka"
Olovrant (18:00): nakoniec to neostalo na 1 piškote Plačící .... 1 platok ananasu, 7 piškotov, jogurt , preto večera nebude Křičící
Večera: nič
Pitie: voda + čaj + kava
Pohyb: 2,5 hodiny upratovania (a to len spoločné priestory, poriadne som ten byt vydrhla :D ).

Ale napriek tým piškotom, ked som to počítala takk to bolo určite menej ako 1500 kcal


Štvrtok (17.5.2012)

17. května 2012 v 17:25 | Thingirl |  Môj jedálniček
Ahojte dievčatá, takže dnes to vyzerá rovnako biedne.. Jediná dobrá vec že Slovensko je v Semifinále :) .........čo sa týka tých piškótov, stále som borec ..i ked ano mohla som si namiesto 11 dať včera 5 .... ale som borec v tom, že som ich nezjedla na posedenie ako kedysi ...celý balík 250g na posedenie ...bleee až mi zle z toho bolo ....a cca 11 piškotov som si dala včera aj v utorok ...balíček tam ešte je, pokúúša jak ďábel ale ja budem silná :) musím to dokázať :) ....dnes som si kúpila paradajkové špagety ....som zvedavá ako chutia..... jedla som uz aj spenátové ale na tieto som zvedavá ...asi v piatok to zistím :)

Raňajky (9:00): ovsená kaša so škoricou a hrozienkami
Obed (16:30): (po zápase) 1 fitnes žemla + praženica z 2,5 vajíčok a trošku leča .... (vajíčka mali hodnotu ako 1,5 normalneho vajíčka, sú to domáce vajíčka a zatial sú také malé)
Večera: 1 platok ananásu, 2 kiwi, jogurt.
Pitie: voda, zelený čaj, voda + multivitamínová šumienka

Hodnota jedálnička: cca 1000 kcal
dokonalosť :*

Streda (16.5.2012)

16. května 2012 v 14:12 | Thingirl |  Môj jedálniček
Ahojte dievčatá, pravdepodobne som dnešnú skúšku nespravila, nemala som dosť časuu na učenie...bola tá svadba to hned 4 dni leháro......ale na opravnom to určite dám...ja viem, včerajší jedálniček nebol dokonalý, ale puding nebol moc sladký, uvarila som si 2 porcie pudingu a dala možno lyžičku trstinového cukru, v prepočtoch na kcal (dnes som si urobila námahu a vypočítala) ..to vyšlo tak, že celý jedálniček mal cca 1000 kcal,,,,,,,,,,,nie zle ;) .a bez pohybu :D ....no kedže som si uvarila 2 porcie pudingu ..dnešný jedálniček bude navlas rovnaký Smějící se

Raňajky: 1/2 celozrnnej bagety + trošku másla + 8 cherry paradajok
Obed: na foto :) ...puding, jahody, 11 piškotov
Večera: 1 kiwi, 3 jahody + jogurt.............viem viem ovocie na večer je blbé ...možno to bude olovrant a večera bude tuniak vo vlastnej šťave

Pohyb: nič, učenie, kopa učenia
Pitie: voda, káva

Kam dál